Выпадение волос от спортивного питания

Насколько правдивы слухи о том, что силовые тренировки могут способствовать постепенному или быстрому облысению? Что в реальности влияет на частичную или тотальную алопецию, и как об этом узнать заранее?

Распространенные мифы и правда

Как мы видим, сегодня об облысении говорят многие, связывая это с множеством слухов, которым верить не особо хочется. Но, даже если вы не будете мыть голову каждый день, это никак не повлияет на подобный диагноз. Особенно нелепо читать, когда люди пишут, что частое ношение кепки провоцирует выпадение волос. К счастью, такие заявления не подтверждены научно и не имеют право на жизнь.

В последние годы в области исследования причин облысения был сделан серьезный прорыв, что связанно со значительным расширением круга лиц, страдающих от этого недуга.

Были разработаны не только методы борьбы с алопецией, но и прогрессивная профилактика.

В этом плане нам довольно-таки повезло, если сравнивать с предками.

У кого волосы выпадут быстрее?

Согласно некоторым научным подсчетам, кожа головы вмещает в среднем от 90 до 155 тыс. единиц волос. Больше всего их у блондинов, и меньше у «темненьких» брюнетов. Каждый день выпадает до 10 тысяч волосков, и на их место приходят новые. При наличии проблем с ростом волос, развивается облысение (частичная или полная алопеция).

Как гласит статистика, около 25% мужчин на земле от 30 лет жизни начинают постигать различные проблемы, связанные с выпадением волос. По достижении 60-ти лет, около 70 % мужчин остаются лысыми либо заметно начинают терять волосяной покров. В медицине этому есть свое точное название – алопеция.

Какие известны причины данного недуга?

Выпадение волос вызывается не только внешними факторами, но и внутренними. Из внешних можно назвать стрессовые ситуации, хроническую нервозность, плохую экологию и неправильное питание. К внутренним относятся проблемы с органами и генетические мутации. По словам генетиков, около 60 % мужчин страдают от облысения по причине наследственности.

Раньше считалось, что генетическая наследственность передается исключительно по женской линии, но сейчас ученые смогли доказать обратное. Если ваш отец или даже прадед имел явные проблемы с выпадением волос, то вы автоматически оказываетесь в группе риска.

Связь между облысением и тестостероном

Существует одна закономерность – волосы выпадают не сразу (если это не онкологическая патология), а постепенно. Для начала, волоски становятся тоньше, потом короче и светлее по окрасу. Если не придавать этому особого значения, то уже спустя 10 и более лет ямки фолликулов плотно зарастают особой грубой тканью, что препятствует росту даже мелкого пушка. Даже в ДНК бывают некоторые конфигурации генов, которые заранее обрекают человека на то, что он лишится своих кровных волос на ранних стадиях жизни.

Зависимость от правильного питания

Медицине известны случаи, когда выпадение волос тесно связано с определенными заболеваниями (даже если они полностью вылечены), а также употреблением некоторых препаратов. Не менее важный фактор – нехватка микроэлементов, включая известные нам группы витаминов, а также длительные изнурительные диеты без контроля специалиста.

Стоит понимать, что волосы – это белковые структуры (вторичные образования), поэтому нехватка протеина в организме также приведет к обсуждаемой проблеме.

Может ли занятие спортом повлиять на волосы?

В этом вопросе правда лишь заключается в том, что силовой тренинг способствуют повышению запасов с тестостероном в организме, причем это никак не относится к данному заболеванию. Не существует и научных исследований, подтверждающих такую теорию.

Противоположное утверждение: малоактивный (именуемый сидячим) образ жизни или минимальная нагрузка может привести к тому, что утеря волосяного покрова на ранних этапах жизни неизбежна у представителей сильного пола. Как бы там ни было, в этой теории также не хватает научных фактов.

Употребление стероидов ведет к облысению?

Как было сказано ранее, нехватка микроэлементов и некоторых витаминов приводит к раннему облысению, и это факт. Касательно силовых нагрузок – здесь нет подтверждения связи между этим диагнозом и тренировками. Но, если мы возьмем спортсменов, которые принимают анаболики, то у них может отмечаться облысение, причем в разных патологических формах. Все это связанно с заболеванием внутренних органов и с другими причинами.

Если у человека предрасположенность к облысению скрывается на молекулярно-генетическом уровне, то здесь трудно что-либо сделать консервативными методами. Приходится влиять на организм на молекулярной плоскости, чтобы эффективно бороться с облысением, и это сейчас доступно в современных условиях.

Источник

Спорт – это жизнь. Но в некоторых случаях чрезмерные физические упражнения могут навредить шевелюре. Это связано как с психологическими, так и с физиологическими предпосылками. Если грамотно распределить свои нагрузки, можно предупредить алопецию у мужчин. Далее мы расскажем, как спорт влияет на волосы.

Как и какие гормоны влияют на рост волос

Как и какие гормоны влияют на рост волос

В процессе активной деятельности участвуют два гормона, находящихся в мужском организме, которые связаны с дальнейшим развитием шевелюры: тестостерон и дигидротестостерон. Дигидротестостерон является версией тестостерона, способной мгновенно присоединиться к рецепторам в структуре волосков, блокируя усвоение питательных веществ.

Читайте также:  Женские гормоны влияющие на выпадение волос

Это может привести к тому, что фолликулы начнут усыхать, а затем и гибнуть. Многие протеиновые добавки содержат креатин с дегидроэпиандростероном (DHEA). Эти элементы не только увеличивают мышечную массу, но и повышают уровень тестостерона.

Медработник смотри в микроскопУченые проводили множество исследований, в результате которых было показано, что силовые упражнения с параллельным употреблением протеиновых коктейлей не всегда способствует потере луковиц.

Проблема в виде алопеции видна у мужчин, предрасположенных к этому заболеванию или при начальном облысении, вызванном воздействием дигидротестостерона. Если проводятся кардионагрузки (к примеру, бег) негативного влияния на здоровье волос будет меньше.

Также не стоит забывать и о психологических нарушениях. Наши специалисты во время осмотра спрашивают у клиента в первую очередь: может ли происходить выпадение волос после стресса.

Обычно, выпадение массовое, причина этой проблемы находится в прошлом, за несколько месяцев до выпадения. Один из виновников – железодефицитная анемия. Чтобы ее определить, сдается анализ крови и корректируется диета, пропивается курс препаратов, назначенных врачом.

Щитовидная железаЕще одними проблемами, приводящими к алопеции можно считать гормональное нарушение, заболевания щитовидной железы, неправильное питание, использование некачественных шампуней, а также средств по уходу.

После определения причины начинается лечение. Если исключается все вышеназванное, нужно задуматься о том, что выпадают волосы от стресса дома или на работе. Причин для того, чтобы организм начал грустить, много. Волосы и спорт – далеко не всегда плохое сочетание.

Какие еще проблемы подстерегают человека кроме влияния спорта на здоровье волос:

  • наследственная предрасположенность;
  • возраст;
  • диета;
  • экология;
  • сезон;
  • химические препараты.

Но спорт и облысениемогут и подружиться, если правильно их сочетать.

Негативное влияние спорта на здоровье волос

Негативное влияние спорта на здоровье волосСпорт и выпадение волос непрерывно связаны, так как для достижения своих целей люди часто вредят здоровью. Спортивные добавки не оказывают сильного влияния на организм человека, поэтому облысение развиваться не будет. И само качество фолликул не меняется.

Но во время употребления анаболических стероидов, которые резко поднимают уровень тестостерона, луковицы могут начать выпадать. Это связано с тем, что организм страдает от крайне сильной дозировки. А тестостерон действует на луковицы, и провоцирует их отмирание.

Также следует учитывать и сам вид деятельности. Многие виды активности стрессовые (бокс, футбол), так как они командные или опасные, и игроки переживают о результате. Стрессовые ситуации способствуют повышению адреналина, что влияет на организм негативным образом.

Позитивное влияние спорта на здоровье волос

Позитивное влияние спорта на здоровье волосОт занятий спортом волосы растут быстрее, так как физические нагрузки являются важными источниками здоровья. Через пот осуществляется вывод токсинов в теле, поэтому кожа блестящая. Во время выступания пота на голове повышается выработка сальных желез.

Нижние волосяные части раскрываются, чтобы дать территорию новым луковицам. Благодаря кардио тренировкам увеличивается кровоток. Это позволяет получить большее количество питательных веществ, а также кислород. Может привести к скорому получению подпитки фолликулов и поддержанию роста.

Как влияет спорт на волосы: во время тренировок вырабатывается серотонин, угнетающий последствия дипрессий и улучшающий кровообращанение. Это позитивным образом сказывается на корне фолликула и росте. Следует подбирать деятельность, стимулирующую кардиосистему организма.

Спорт и здоровье волос — Какие выводы стоит сделать?

Позитивное и негативное влияние спорта на здоровье и выпадение волосЧтобы понять, влияет ли спорт на волосы,нужно оценить свое отношение к физической деятельности. Если во время игры с баскетбол и подготовки к олимпиадам нужно постоянно нервничать, это скажется негативно на коже головы, луковицах и сне.

Сохранение здоровья в процессе тренировок:

  1. Использование сухого шампуня перед тренировками. Микрогранулы, находящиеся в сухом шампуне, эффективно впитывают пот.
  2. Минимальное соприкосновение с кожей шеи. Если стрижка удлиненная, нужно сделать хвостик.
  3. Не зря спортсмены носят повязки на голове, так как ткань активно впитывает пот. Но повязка должна быть из натуральной ткани.
  4. Использование специальных средств: кондиционера, масел, спрея, не требующих смывки. Кожа головы окутывается невидимой пленкой, что гарантирует защиту от негативного воздействия во время тренировок.
  5. Не рекомендуется носить кепки с косынками во время занятий.
  6. Нельзя трогать голову в процессе активной деятельности, а также не рекомендуется делать тугие прически.
  7. Следует тщательно очищать не только фолликулы, но и кожу головы после проведенных тренировок. Но при частом мытье головы и укладкой феном шевелюра здоровее не будет. На помощь придет сухой шампунь.

Вопрос влияния спорта на волосыВопрос влияния спорта на волосы сложный, так как при активной деятельности у мужского пола поднимается уровень тестостерона, что негативно сказывается на росте фолликул. Но есть и другая сторона монеты: при регулярных физических тренировках улучшаются обменные процессы, а также циркуляция крови. А настоящие спортсмены уделяют отдельное внимание правильному питанию.

Также следует заменить, что силовые тренировки способствуют сокращению количества витамина В, а магния и цинка. Поэтому важно следить за своим рационом и дополнительными витаминами.

Если вы переживаете о здоровье своей шевелюры, заметили преждевременное выпадение, можете записаться на консультацию в нашу клинику HLC. Это позволит восстановить волосы после стресса быстрее.

Источник

Анонимный вопрос

22 марта  · 1,6 K

Читайте также:  Выпадение волос на ресницах

Просто хочу узнать, влияют ли протеины на утолщение волоса, на его рост, уменьшение выпадения?

Для начала – протеин это и есть белок в переводе с английского. В любом случае влияет положительно, если конечно речь идёт о разумном количестве белка

Стоит ли пить протеиновый коктель если ты худой и хочешь набрать мышечной массы (занимаюсь обычной зарядкой)?

специалист по компьютерным сетям

К сожалению, протеиновый коктейль не даст того эффекта, который вы от него ждете. Он необходим лишь в том случае, если вы занимаетесь в тренажерном зале, при этом делая там упор на силовые упражнения. И то лишь тогда, когда по какой-то причине вы мало потребляете белка. Например, если вы вегетарианец. 

В вашем же случае вам надо обратить внимание на повышение вашей суточной калорийности. Легче всего это сделать употребляя больше углеводов, а именно гречневой каши, перловой, макарон и тому подобного. И прочитайте про гликемический индекс. Если же вы непременно хотите употреблять что-то из спортивного питания, то присмотритесь к гейнеру. Это белкого-углеводная смесь с высокой калорийностью. Только не надо с ней перебарщивать, а то есть риск набрать много жира. 

Итак, подытожим: Протеин вам не нужен – в вашем случае это деньги на ветер. Ешьте больше каши (серьезно и в буквальном смысле), если деньги карман жгут, то купите гейнер, а не протеин.

Прочитать ещё 2 ответа

Какой протеин подходит лучше всего для набора мышечной массы?

Если вы когда-либо покупали себе спортивное питание, наверняка подмечали, что простой протеин нужно постараться найти.

Зачастую он будет заботливо “обогащён” производителем то BCAA, то креатином, а иногда даже и глютамином. Давайте разберемся, неужели производитель такой добрый или нас где-то обманывать пытаются.

За креатин сразу скажем, он очень дешёвый. Когда вы видите протеин или гейнер, “обогащённый” креатином – производитель пытается на вас наживиться. Добавляет в общую смесь креатин, а продаёт как очищенный белок. В итоге вы получаете меньше заветного протеина, а платите столько же.

“Обогащение” протеина BCAA – вообще нонсенс. Протеин, он же белок – набор аминокислот. BCAA – 3 аминокислоты. В яичном, молочном, сывороточном протеине содержится ПОЛНЫЙ набор всех необходимых для человека аминокислот. А вам добавляют их же и пишут, что теперь это не просто протеин, а протеин с BCAA. Звучит же, да? Мощь пробуждается в каждой клеточке вашего тела. Уже силу чувствуете? Я – нет.

Та же история и с Глютамином. Глютамин – аминокислота. В протеине такая уже есть. Её всё стараются распиарить, мол она и силы даёт, и восстанавливает круто, и бегать сможете быстрее пули, и сквозь стены видеть. Но исследования пока сурово отрицают любые специфические эффекты.

Зачастую, если вы видите, что продукт продают не в чистом виде, а с каким-то “добром”, стоит задуматься – есть ваша выгода в этом предложении или нет.

Прочитать ещё 4 ответа

Какие витамины следует пить при выпадении волос?

В фолликуле волоса протекают различные реакции, для того, чтобы их запустить, безусловно необходимы определенные витамины. Но стоит отметить, что волосы выпадают по разным причинам. Это может быть гормональный сбой, заболевания пищеварительной системы, нарушение кровообращения, в результате которого ухудшается поступление питательных веществ в кровь и кожи головы, что приводит к выпадению. Поэтому при таких нарушениях рекомендован прием препаратов, улучшающих циркуляцию крови. В таких случаях подходит прием пептидного комплекса Вазаламин, он содержит специальные соединенния, восстанавливающие сосуды и нормализует микроциркуляцию крови. В результате чего волосяные фолликулы получают все необходимые вещества, становятся крепче и перестают выпадать. Основные витамины, которые обычно используют при выпадении волос, это:

  • Витамин B2 (рибофлавин, он активизирует приток крови, улучшает поступление кислорода и других органических веществ);

  • Витамин B3 (никотиновая кислота, активизирует обмен веществ в волосяных луковицах);

  • Витамин B5 (пантотеновая кислота, отвечает за улучшение кровообращения и обмен веществ);

  • Витамин B6 ( пиридоксин, стимулирует обмен веществ);

  • Фолиевая кислота (активизирует синтез новых клеток, усиливает действие пантотена);

  • Витамин С (аскорбиновая кислота, улучшает тонус сосудов);

  • Витамин А (ретинол, способствует росту волос, благодаря ему они становятся густыми и шелковистыми)

  • Витамин Е (токоферол, способствует остановке выпадению волос, потому что нормализует работу сальных желез, способствует питанию фолликул).

Прочитать ещё 3 ответа

Источник

Причины облысения у мужчин

Четверть от всех мужчин, достигших тридцатилетнего возраста, в той или иной степени страдают от облысения. При этом к шестидесяти годам более 70% мужчин либо уже облысели, либо начинают активно терять волосы(1). Учитывая масштаб проблемы, с облысением связано огромное количество мифов — в том числе, что активные занятия спортом ускоряют выпадение волос.

На самом деле, связь между физическими тренировками и облысением все же существует. Спорт повышает уровень тестостерона у мужчин, а волосяные луковицы действительно чувствительны к воздействию этого гормона. По сути, чем сильнее корень волоса подвергается воздействию дигидротестостерона (одной из форм тестостерона), тем быстрее этот волос отмирает.

Читайте также:  Что лучше использовать против выпадения волос

// Читать дальше:

  • как увеличить рост волос?
  • как повысить тестостерон?

Главные причины выпадения волос

Как таковое, выпадение волос может быть вызвано как внешними факторами (начиная от экологической ситуации, уровнем стресса человека и даже неправильного питания), так и внутренними, генетическими, причинами. Считается, что более 60% случаев потери волос у мужчин связаны с облысением именно по наследственным поводам и заложенной в ДНК информации(2).

Ранее ученые полагали, что облысение передается по женской линии, однако последние научные данные говорят о том, что «ген облысения» передается по мужской линии. Если ваш отец или дед имел проблемы с волосами, то ваш шанс облысеть в 2.5 выше среднего(3). При это потеря волос происходит постепенно — сперва волосы становятся тоньше и светлее, а через 10-12 лет перестают расти.

Стадии и степени облысения

Научные исследования показывают, что на голове человека в среднем находится от 100 до 150 тысяч волосков — у блондинов их обычно больше, тогда как у брюнетов и рыжих — меньше. Ежедневно мужчина теряет около ста волосков, однако на их месте чаще всего вырастают новые. Если же волосы не вырастают, то у человека развивается алопеция и он начинает лысеть.

Статистика говорит о том, что порядка 95% от всех случаев облысения у мужчин проходит по андрогенетическому сценарию — сперва волосы прекращают расти на теменной и лобной областях головы (то есть, появляется лысина), затем на остальных зонах. Причина, как мы уже упоминали выше, заложена в ДНК и в повышенной чувствительности волос к определенным гормонам.

Связь между тестостероном и облысением

К счастью, несмотря на то, что активные силовые тренировки ведут к повышению уровня тестостерона, в настоящее время не существует достоверных исследований, однозначно показывающих, что физические нагрузки каким-либо образом могут провоцировать развитие облысения у мужчин(4). По сути, причины облысения заложены намного глубже, чем просто выполнение упражнений.

Интересно и то, что современная медицина говорит об обратом — сидячий образ жизни и хроническое отсутствие должного уровня физической активности легко становятся причиной потери волос у мужчин(5). Роль играет и то, что у неспортивных людей обычно нарушены как привычки питания, так и гормональный фон в целом (в частности, повышен уровень стрессового гормона кортизола).

Влияние питания на выпадение волос

К другим ключевым причинам, вызывающим облысение в раннем возрасте, прежде всего относятся пересеянные болезни, употребление сильнодействующих медицинских препаратов, хронический стресс, строгие низкокалорийные диеты для похудения, а так же нехватка витаминов и микроэлементов — прежде всего, витаминов группы В, витамина D, цинка и селена.

Помимо этого не забывайте, что волос является белковой структурой. При нехватке протеина в питании происходит существенное ослабление как самого волоса, так и волосяной луковицы. Говоря простыми словами, неправильное питание легко может привести к облысению даже при отсутствии у мужчин каких-либо генетических предпосылок к этому.

Связь между спортом и облысением

С одной стороны, при занятиях спортом у мужчин повышается уровень тестостерона, что может негативно сказаться на росте волос. С другой стороны, регулярные физические тренировки обычно улучшают обменные процессы в организме (в том числе, микроциркуляцию в тканях). Помимо прочего, спортсмены обычно уделяют повышенное внимание своему питанию.

Однако важно отметить, что при силовых тренировках организм активно расходует витамины группы В, а также микроминералы магний и цинк — именно поэтому мужчинам, занимающимся физическими нагрузками, чрезвычайно важно следить за достаточным уровнем потреблением этих минералов с пищей или в виде специальных добавок.

Облысение и прием спортивных добавок

Как таковые, спортивные добавки (начиная от порошкового протеина и креатина, заканчивая предтренировочными комплексами и бета-аланином) не должны влиять на потерю волос и на развитие облысения. Как минимум, этому не существует никаких достоверных подтверждений. Ровно как и подтверждений тому, что прием этих добавок влияет на само качество волос.

При этом употребление запрещенных анаболических стероидов, вызывающих резкий подъем уровня тестостерона в организме, скорее всего тесно связано с облысением. По сути, организм подвергается воздействию крайне сильных доз тестостерона — в том числе, тестостерон воздействует и на волосяные луковицы, провоцируя их преждевременное отмирание.

***

Предрасположенность к облысению закладывается на уровне ДНК и передается по мужской линии. Спорт и физические тренировки, хотя и повышают уровень тестостерона в организме, но, скорее всего, не влияют на процессы потери волос. Однако прием запрещенных анаболических препаратов легко может внести серьезный разлад в работу обмена веществ и спровоцировать ранее облысение.

Научные источники:

  1. Hair loss: Medline Plus Medical Encyclopedia, source
  2. Male Pattern Baldness’, WebMD, source
  3. R Chumlea W, Rhodes T, Girman C, Johnson-Levonas A, Lilly F, Wu R, Guo S (2004). “Family history and risk of hair loss.”. Dermatology 209 (1): 33–9.
  4. Wikipedia Article, source
  5. The Relative Contribution of Endogenous and Exogenous Factors to Male Alopecia: A Study of 66 Genetically Identical Males, source

Источник